Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Pada Tubuh Secara Alami

Kolesterol merupakan sterol yang terdapat dalam tubuh. Jadi sebenarnya kolesterol itu bukanlah sebuah penyakit. Tetapi secara umum, orang-orang banyak menganggap kolesterol sebagai penyakit. Yang menjadi masalah tentang kolesterol itu adalah penyakit akibat kadar kolesterol yang tinggi. Penyakit yang terjadi akibat tingginya kolesterol adalah “Dislipidemia”.

Pada dasarnya kolesterol merupakan sesuatu yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia dalam pembentukan hormon pada tubuh dan dinding sel. Akan tetapi, apabila kandungan kolesterol yang terdapat pada darah melebihi apa yang dibutuhkan oleh tubuh maka bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit seperti jantung koroner dan stroke.

Kadar kolesterol dalam tubuh dikatakan normal jika kadar kolesterol dalam tubuh manusia tidak lebih dari 200 mg/dl. Dan kadar kolesterol dalam tubuh dikatakan tidak normal jika kadarnya diatas 240 mg/dl. Dan apabila kadar koloesterol pada tubuh telah melewati 240 mg/dl, maka tubuh akan terserang penyakit yang disebabkan oleh kolesterol.

Berikut saya akan memberikan tips atau cara menurunkan kadar kolesterol pada tubuh secara normal.

1.) Berolah Raga Secara rutin.

Olahraga adalah cara yang paling baik untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami. Disamping menurunkan kolesterol, olahraga bisa menjaga kesehatan jantung anda. Dengan berolah raga cukup 30 menit sehari. Olah raga dapat menurunkan kadar kolesterol yang berlebihan dan sekaligus membakar kalori.

2.) Mengurangi memakan makanan yang mengandung karbohidrat.

Mengurangi memakan makanan yang mengandung karbohidrat juga merupakan salah satu cara menurunkan kadar kolesterol. Mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi dan ganti dengan sayuran hijau untuk melawan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.

3.) Memperbanyak asupan lemak tak jenuh.

Fungsi dari lemak tak jenuh ini adalah untuk menurunkan kadar Trigliserida atau kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik atau yang bisa disebut juga HDL. Lemak jenuh dapat anda temukan pada mentega dan minyak kelapa sawit. Tubuh manusia hanya memerlukan lemak dalam jumlah sedikit dalam pola makan kehidupan sehari-hari. Jumlah lemak yang hanya dibutuhkan tubuh dalam satu asupan kalori sekitar 25% hingga 35%. Lemak tak jenuh bisa didapatkan pada minyak safflower, kanola, zaitun, dan sebagainya.

4.) Mengurangi dan menghentikan kebiasaan merokok.

Tembakau pada roko dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah pada tubuh manusia. Mengurangi dan menghentikan kebiasaan merokok dapat berguna bagi anda yang memiliki tekanan darah dan Trigliserida dalam jumlah banyak.

5.) Menghindari stress.

Stress dapat meningkatkan tekanan secara drastis. dan dapat menimbulkan Aterosklerosis. Aterosklerosis adalah terjadinya plak kolesterol menumpuk yang terdapat pada pembuluh arteri di dalam tubuh.

Itulah tadi beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh secara alami. Semoga postingan saya ini bermanfaat bagi anda sekalian.